一堂教練課其實要價不斐,選完教練後如何竭盡所能的搾乾教練(?!)
上課一小時內能從教練那邊挖得越多你就賺得越多
若透過上教練課還能解決你長久以來身體上的疼痛,那就更完美了!
上課從溝通開始
1. 上教練課前請先清楚的讓教練知道你的病史,如骨折、氣喘、心臟疾病等。
這是為了讓教練更了解你的身體狀況。
曾有位學生,訓練腿部動作時總是先用左腳出力,右腳感覺都只在輔助。
一再追問下他才提起學生時代受過傷,認為已經好了不影響就沒事先告知。
殊不知,因為以前受的傷而影響到訓練動作的表現與訓練效果。
2. 明確的訂出目標,如要減下幾%體脂率或增加肌肉,或者只想學器材。
上課前要先想好,為什麼要上教練課?要達成什麼目標?確認好了就大膽地跟教練說,
並且一同朝目標前進,這樣大家想法在同一陣線上效果最好。
上課過程有疑問即時提出或者私訊也可以
很多人會覺得問問題會不好意思,或是對於教練教的某些部份存有疑慮而不敢詢問,
一直放在心中與教練漸離漸遠,久了也忘記自己上課的初衷了,
其實只要適時地提出問題,即時解決疑問,很多事情便迎刃而解。
4. 課前有情況需先知會教練
如果有肌肉痠痛或哪邊疼痛,甚至是你能察覺的一些身體狀況(如實在很疲倦、無力)都須先知會教練,讓教練做課程調整,用以改善問題及讓該堂課的訓練價值提到最高
千萬不要認為這些事沒什麼,其實這些溝通都是非常重要的!既是保護自己,也是保障教練,畢竟運動都存有一定的風險,大家一起把風險降到最低,讓教練課的效益達到最大,才能雙方都滿意、歡喜。
除了學員要溝通以外,教練本身也需要非常細心的去感受學員的變化。
譬如說要觀察學員每次訓練狀況,如平常深蹲可以100kg/10下
這次卻只能蹲5下,這樣教練就必須主動關心狀況。
當教練時,我在每堂課之前一定會問學生,離上課前最後一次進食是什麼時候?
我的包包裡一定會準備巧克力,因為很多人是下班後直接趕到健身房上課,
上班一整天,且從中午到晚上這麼長時間沒吃東西,
這樣情況下做訓練,很容易導致低血糖、頭暈等等。
另外透過簡單的問候及聊天去了解學員心情也是很重要的。
開心及煩悶在訓練時的專注度也會受到很大影響,這時我通常會說一些笑話讓學員開心一些,讓學員開心地完成該堂訓練。
上課過程是二人的事,彼此都應該適時地向對方表達需求及感受,
教練也需花更多的心力去察覺學員的狀態,並引導學員到最佳學習狀況。
二人之間的距離也須拿捏得好,避免其他無謂的爭端出現。
希望這篇文章能對有上教練課或想上教練課的你們有所幫助~。
若有任何建議及疑問都歡迎在底下留言喔!不要客氣~
未來文章都會更新在https://albertlifecoach.com/,歡迎大家前往觀看
延伸閱讀: