一堂教練課其實要價不斐，選完教練後如何竭盡所能的搾乾教練(？！)
上課一小時內能從教練那邊挖得越多你就賺得越多
若透過上教練課還能解決你長久以來身體上的疼痛，那就更完美了！
上課從溝通開始
1. 上教練課前請先清楚的讓教練知道你的病史，如骨折、氣喘、心臟疾病等。
這是為了讓教練更了解你的身體狀況。
曾有位學生，訓練腿部動作時總是先用左腳出力，右腳感覺都只在輔助。
一再追問下他才提起學生時代受過傷，認為已經好了不影響就沒事先告知。
殊不知，因為以前受的傷而影響到訓練動作的表現與訓練效果。
2. 明確的訂出目標，如要減下幾%體脂率或增加肌肉，或者只想學器材。
上課前要先想好，為什麼要上教練課？要達成什麼目標？確認好了就大膽地跟教練說，
並且一同朝目標前進，這樣大家想法在同一陣線上效果最好。
上課過程有疑問即時提出或者私訊也可以
很多人會覺得問問題會不好意思，或是對於教練教的某些部份存有疑慮而不敢詢問，
一直放在心中與教練漸離漸遠，久了也忘記自己上課的初衷了，
其實只要適時地提出問題，即時解決疑問，很多事情便迎刃而解。
4. 課前有情況需先知會教練
如果有肌肉痠痛或哪邊疼痛，甚至是你能察覺的一些身體狀況(如實在很疲倦、無力)都須先知會教練，讓教練做課程調整，用以改善問題及讓該堂課的訓練價值提到最高
千萬不要認為這些事沒什麼，其實這些溝通都是非常重要的！既是保護自己，也是保障教練，畢竟運動都存有一定的風險，大家一起把風險降到最低，讓教練課的效益達到最大，才能雙方都滿意、歡喜。
除了學員要溝通以外，教練本身也需要非常細心的去感受學員的變化。
譬如說要觀察學員每次訓練狀況，如平常深蹲可以100kg/10下
這次卻只能蹲5下，這樣教練就必須主動關心狀況。
當教練時，我在每堂課之前一定會問學生，離上課前最後一次進食是什麼時候？
我的包包裡一定會準備巧克力，因為很多人是下班後直接趕到健身房上課，
上班一整天，且從中午到晚上這麼長時間沒吃東西，
這樣情況下做訓練，很容易導致低血糖、頭暈等等。
另外透過簡單的問候及聊天去了解學員心情也是很重要的。
開心及煩悶在訓練時的專注度也會受到很大影響，這時我通常會說一些笑話讓學員開心一些，讓學員開心地完成該堂訓練。
上課過程是二人的事，彼此都應該適時地向對方表達需求及感受，
教練也需花更多的心力去察覺學員的狀態，並引導學員到最佳學習狀況。
二人之間的距離也須拿捏得好，避免其他無謂的爭端出現。
希望這篇文章能對有上教練課或想上教練課的你們有所幫助～。
若有任何建議及疑問都歡迎在底下留言喔！不要客氣～
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