自從我當健身教練後，身邊許多朋友對於教練課最常問我3個問題：
「該買教練課嗎？」、「要怎麼選教練？」、「教練課怎麼算？」
於此就當教練的經驗打一篇文章供大家參考
一個月的變化(由右至左)
該買/上教練課嗎 ？
我認為只要是沒有學過「重量訓練」的人都應該上課，
重量訓練是一個非常好的運動，它能幫助我們增長肌肉、增加肌力…好處非常多，
但是在外部重量加諸在身上時，如果你的動作不正確導致代償，
且有時細微的錯誤動作久了變成習慣，就容易導致受傷，甚至是危及生命！
沒有誇張，因為網路上一直在更新因為重訓受重傷的影片。
即使以前是運動選手，只要沒有接受過專業訓練都一樣會有上述情況發生！
因為「重量訓練」與「專項運動」性質是有差異的！
差在哪邊呢？重量訓練著重於肌肉的感受度，就是控制每一塊肌肉單獨用力、運動
而專項運動著重於全身性發力更好的運動表現，如：跑多快、跳多高、舉多重…等
2種運動性質是能相輔相成的！每一個專項都有專業之處！
要怎麼選教練？好的教練帶你上天堂！
1. 教練身形─參考值50%
教練與學生有一個密不可分的關係，多數學生在訓練一段時間後，身形會與教練相似，為什麼會這樣呢？因為多數教練會以他最熟悉的方式教導你！
且教練也要有自主訓練的習慣，因為自己有練過才知道問題在哪邊，不然就只是一位證照教練而已。
l 建議觀察重點：腿、肩膀、背、身體對稱性(有無駝背、高低肩等)
2. 看教練的學生練得如何─參考值60%
可以看跟該教練訓練一段時間之後的會員，他們的身型或是力量等等，是否符合期望與需求，因為幾個月後該成果模式(力量、身形)可能就發生在你身上。也能直接問教練該會員的上課頻率及變化等等，或直接問會員
l 建議觀察重點：注意會員有無持續訓練，進步幅度
3. 觀察教練的上課模式─參考值80%
在教練上課時在旁觀察，確認教練的上課模式是否能接受！是不是會遲到、早退，講解是否細緻、學員能否確實瞭解教練所教授內容、教練只是陪練還是真的有規劃、教練能不能照顧到會員的情緒等等，這些都需要透過觀察才能看得出來
4. 確認是否順眼、聊得來─100%
這一點是最重要的，因為在上課時必須跟教練相處1個小時，如果講話不投機或是看不順眼，那會是折磨人的一小時！別因為教練的外在因素而影響自己運動的心情。
教練課怎麼算？
教練課都是以「堂」計費，連鎖健身房一堂課都是1小時，有些自由教練可能會有70分鐘或是90分鐘的模式。
買課如同到賣場買飲料，買一瓶飲料跟買一箱飲料的單價必然不同！連鎖健身房定價就當參考吧！因為他們了解消費者心理，知道大家都喜歡殺價的快感！
因為一開始就show底價大家都會覺得還有空間！人的心態就是如此怪不了人，但可以去認識其他會員了解他們買課的價格！
這邊要跟大家說，有些部落客只是為了寫文章，一次跑很多健身房問價格，並沒有真實買課，那價格就…參考就好！
至於真實價格是多少呢？就自己去問吧！如果覺得價格你可以接受，且跟大家交流後也發現價格差不多，那大概就是這樣了！
如果對於有更多想知道的資訊可以在底下留言！會幫你做解答！
未來文章都會更新在https://albertlifecoach.com/，歡迎大家前往觀看
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