Albert 部落格

最近有很多小夥伴透過社群網站諮詢有關教練課的上課內容，透過這篇文章讓大家了解我在教學時的邏輯與方向！

早上在公園時常看到許多大叔跟阿姨在拉筋。你會發現她們時常把腿放在公園的椅子上或者是把腳架在遊樂器材上，雖然它們年紀都大了，但臉都能碰到小腿。

然而實際上很多人在做這個動作的時候，是假的！根本就沒有拉到他真正想要拉的肌肉。

前一陣子有網友在網路上詢問有關購買私人教練課的事，

網友問道：請問一堂教練課的時間30~40分鐘，收費為700元/堂，一次須購買30堂，請問大家這樣的價格合理嗎？

在我的教練生涯裡(尤其指當我離開健身房成為自由教練之後)，最常被問到的問題就是：「你一堂課多少錢？」、「我在xx健身房問他們(一堂課)才多少錢耶！你算便宜一點啦！」。諸如此類的對話，相信很多人也都有相似的經驗吧~如果你曾經有這樣的疑問：「健身教練的價格到底多少才合理？」歡迎你在看完這篇文章後留言和我分享你的想法。

為了讓肌肉長大，你是不是每天在健身房埋頭苦練，不斷用器材、啞鈴等重量刺激肌肉?很多人剛開始健身時，肌肉增長得很快，彷彿自己就是萬中選一的絕世高手，一練就壯！過了一陣子卻發現，每天刻苦訓練的肌肉不再長大，身材沒有明顯的變化，進入了撞牆期，在怎麼努力練、加大重量，也還是都一樣…為什麼會這樣呢？

大家剛接觸重訓除了RM和一個動作訓練幾組，也時常有一個疑問：「訓練該練全身好還是局部訓練好呢？」、「我也要胸、背、腿、肩、手這樣練嗎？」

剛進健身房看到琳瑯滿目的設備，下定決心要好好的鍛鍊一番，但坐上設備時，心中常有一個疑問：「應該要做多重？要做幾下？」，這時拿起手機搜尋「重訓課表」、「重訓菜單」，轉眼間跳出上萬筆有關的訓練菜單的內容，但…選好菜單後你做對了嗎？

一堂教練課其實要價不斐，選完教練後如何竭盡所能的搾乾教練(？！)