Albert 部落格

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2021/05/15健身界歷史性的一天，全臺健身房因疫情擴張被迫停業7/26(持續更新)

當天看到這消息心都涼了，因為現在是健身旺季，正是每間健身房營收的關鍵時刻。經營半年多的場館，乘著旺季到來，場館會員也正有了突破性的成長，卻因疫情生生被劃了一個強力休止符！這心情五味雜陳不是一句話可以說得清、道得明的。（心頭滴血啊！）

健美比賽可能是你人生生涯中重要的目標之一，而備賽更是參賽的關鍵。老實說，備賽是一個非常艱辛個過程。但如果比賽是你的夢想，從現在起你就要開始行動！

身為一個當過普通上班族的健身教練，我認真覺得，坐辦公室是人類從事的所有活動裡最傷身的！

長時間坐在辦公室裡總讓身體越來越疲憊。明明就沒有動，反而到處僵硬、緊繃。之前的文章裡也有提過現代人的文明病，健身房裡不乏那些因為久坐沒動而這痛那痛的會員。身為一個教練，除了鼓勵大家一定記得一個真理：「要活就要動！」以外，也想分享親身體驗給大家知道運動之外不要忘了補充日常流失的元氣和能量。透過飲食搭配運動，才能讓身體維持平衡和好的循環，也才能讓健康這件事不只是一個目標，而是成為一個長久的習慣。

每天早上都要喝一杯咖啡才開始新的一天嗎？小心喝的太多會變成缺鈣一族。這時很多人會問道：「那在咖啡裡加牛奶這樣不就可以補鈣了！？」真的可以這樣嗎？

上班族的通病「腰痠」、「腰痛」，為什麼所有上班族都會這樣呢？坐在電腦前的你也有這樣的困擾嗎？

在我的教練生涯裡(尤其指當我離開健身房成為自由教練之後)，最常被問到的問題就是：「你一堂課多少錢？」、「我在xx健身房問他們(一堂課)才多少錢耶！你算便宜一點啦！」。諸如此類的對話，相信很多人也都有相似的經驗吧~如果你曾經有這樣的疑問：「健身教練的價格到底多少才合理？」歡迎你在看完這篇文章後留言和我分享你的想法。

為了讓肌肉長大，你是不是每天在健身房埋頭苦練，不斷用器材、啞鈴等重量刺激肌肉?很多人剛開始健身時，肌肉增長得很快，彷彿自己就是萬中選一的絕世高手，一練就壯！過了一陣子卻發現，每天刻苦訓練的肌肉不再長大，身材沒有明顯的變化，進入了撞牆期，在怎麼努力練、加大重量，也還是都一樣…為什麼會這樣呢？