心跳率到底要幹嘛？跳比較多下比較好嗎？
健康檢查的數字含意─平均心跳率
「心跳率60下/分，很好喔! 非常健康」，「心跳率85下/分，要多運動囉！」。上述對話在每年健康檢查時都會出現，那你知道這些數字後面有什麼含意嗎？
心跳快慢與健康息息相關，早年就曾有醫學期刊指出，哺乳類的壽命和心跳快慢成反比，哺乳類動物一生心跳總數大約10億下，心跳越快，壽命就越短。
心跳率正常區間介於55－１００下／分
我們最理想的心跳速率為每分鐘55-60下，若心跳太快可能會有可能多注意以下疾病的前兆：貧血、甲狀腺異常、心臟病、糖尿病，甚至癌症都有可能。心跳率突然變快絕對是身體亮紅燈的的警訊，不可輕忽！
降低心跳速率三大方法
●適當釋放壓力
過度壓力會逐漸破壞你的身體，而適當的壓力可以幫助你保持更強壯和健康，學習如何通過減輕壓力來降低心率，瑜伽或冥想有助於幫助身體和精神的舒緩放鬆，或是聽輕音樂、運動都是很好的紓壓方式。有壓力時一定要找到出口發洩，千萬別把身體壓垮了！
●飲食調整與控制
每天攝入的食物對身體有極大的影響，如，鯖魚，鮭魚，全穀物杏仁、菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜，或含有高鉀的食物如酪梨、香蕉等對降低心率及改善心臟健康是非常有幫助的。
醫學證實：多吃綠葉蔬菜、或含有高鉀的食物，對降低心率及改善心健康有幫助！但飲食以均衡為主要原則，有疾病史還是要參照醫師建議調整喔~
●經常運動
運動可以很好的鍛鍊的心肺能力，去改善心跳率。可以做肌力訓練及有氧運動如慢跑、游泳、瑜珈。依身體狀況執行，千萬別過度勉強而導致受傷！
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