「教練！我覺得我最近肚子大好多，可以只瘦肚子就好嗎？」、「我只想瘦手臂就好了~」、「教練！我只想瘦腿，不想練太壯…」。
以上都是在做諮詢課時常聽到的話，時常在論壇上看到也能看到網友詢問相關的問題，但實際上真的能做到局部瘦身嗎？可以！請右轉醫美診所XD。想透過運動或飲食控制達到局部瘦身是不可能的。
上一篇我們已經說明粗壯腿該怎麼處理，這裏我們就來看另一個常讓大家感到頭痛不已的肥胖部位，容易脂肪瘋長的原因和如何消除那些堆積的脂肪。
為什麼脂肪都在肚子呢？
- 生理構造：我們的身體將能量以脂肪的形式儲存，存放時要放在一個不能影響身體重心的位置，這樣一來，「肚子」便是最好的選擇。因為我們身體的重心就在腹部，若重心位置增加額外的重量，對身體平衡的影響也是最少的，所以身體多數的脂肪都是儲存在軀幹。
- 文明與生活型態：隨著文明的進步，多數人上班期間都是坐著，而且一坐就是一整天，自然脂肪就會往肚子跑。
- 熬夜：多數現代人都很晚睡，12點以前睡覺就已經是「早」了，但對身體來說並不是如此，超過11點入睡就是熬夜了。熬夜會導致「內臟脂肪」增加，而人大部分的內臟也都位在肚子附近，當然肚子就越來越大囉！
瞭解為什麼脂肪容易囤積在肚子，那我該怎麼瘦呢？
最快的瘦身方式─重量訓練+飲食控制+作息調整
這幾年健身風氣越來越盛行，這不是沒來由的。因為現代人都缺乏運動，而且美味的食物越來越多，越吃越精緻，更容易導致肥胖！
所以，要瘦第一要務，就是控制飲食！降低含糖的精緻飲食和加工食品，多吃原型食物，除了瘦身也讓身體更健康輕盈。
正常的作息也非常重要，熬夜也是肥胖的元兇之一，即便是運動也要有充分地休息時間，讓肌肉好好做修復！
運動瘦身最快的方式就是重量訓練了，藉由重量訓練增加身體的肌肉量，進而使基礎代謝率提高，這才是最持久的瘦身方式，而且瘦得漂亮！
關於瘦身觀念會再發文章，大家敬請期待！
如果你有任何疑問或想知道的健身知識，歡迎在下方留言，我會為你解答！
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