新娘計畫從開始執行到目前已經進行2週了，經過第一週學習與適應還有掙扎後，終於在第二週慢慢適應這樣的生活。執行2週後，對比計畫開始之前，我覺得成效頗佳！也希望這篇文章能鼓勵到正在瘦身路上或者正想要開始瘦身的大家。那麼，我們先來看看，瘦身要有成效的背後需要付出的是什麼呢？
2 weeks after----
體 重： 50.9kg →49.7kg
體脂率： 23.5%→21.6%
身體外觀變化
體重與體脂肪明顯下降許多，身體的肌肉量也增加了，從變化照中可以觀察到，大腿後側的皮膚狀態明顯變好很多，身體整體也變得緊實了！
以及原本歪斜的骨盆也變得較為對稱。這就是運動的魔力！
萬事起頭難，你對目標的執著與渴望，會直接影響你克服這些困難的動力！
計畫剛開始時，永遠是最困難的，許多事情沒有實際做過，凡事都要去摸索與學習，這時候最容易阻擋大家往自己目標前進。
剛開始計劃的第一週時，最常聽到女友為了每天的飲食攝取量而感到煩惱，以前從未想過手中的一碗白飯裡面含有多少熱量，其中熱量有多少來自碳水化合物、蛋白質與脂肪。到超商買食物都要看營養標示並計算有沒有達到或超過每天的營養攝取量。每到晚餐過後，就看著她盯著輔助計算的App，跟我報告今天碳水超過了攝取目標、脂肪吃了太多，又或者蛋白質還沒有達到應該攝取的量但是熱量攝取已經超過目標…
尤其大家知道，或可能有聽過，原本體脂過高或這過重的人減重時會進步飛快，但是當你瘦到一個程度，就會遇到撞牆期，原本體脂就不高的人要再減脂會比體脂過高而減脂的人來得困難。
但是為了當個美美的新娘，我看到女友真的很堅持、很努力，也很佩服她的執行力！每次我故意拿薯條、蛋糕在她面前晃，告訴她有多香多好吃，嘗試引誘她吃一口，她都會拒絕我（雖然我很壞心地想看她忍不住）。
對目標的執著與渴望，會直接影響你成功的機率！
自從當教練以來，遇過非常多人有著各式目標：想要減脂、瘦身、變壯，最終能夠達成的人都是對目標非常執著與渴望的，有這樣強大的動力持續鼓勵自己一步步向前，當你在達成的那一刻便會感受到無比的成就感，並對自己產生極大的自信心~
開頭也說過了，希望我們的計畫執行過程系列文章，也可以帶給正在瘦身路上的你一點鼓勵與支持，希望大家都能達成自己的目標，成為自己心目中的最棒最喜歡的樣子！
接下來會持續更新我們實際執行的過程給大家看，如果喜歡我的文章歡迎追蹤訂閱及分享，如果你有什麼問題或者想給我女友一點鼓勵也歡迎留言讓我們知道。（當然，如果想要來找我量身打造一份專屬於你的瘦身大計，也很歡迎！）
未來文章都會更新在https://albertlifecoach.com/，歡迎大家前往觀看
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