肥胖與蘿蔔腿一直都是女生們最大的課題，很多人聽說有氧運動有效，努力快走、跑步，消了肚子的脂肪，卻讓小腿肌越來越發達；有些人上健身房健身減肥，雖然成功練出了馬甲線，蘿蔔腿依舊在；甚至很多人嘗試了無數網路文章建議，每天抬腿、按摩，最終還是因效果不彰放棄了。令人沮喪的結果不禁讓人覺得粗腿是基因的問題，生來如此、能改變的有限…但真的是這樣嗎？讓我來告訴你們驚人的瘦小腿奧秘吧！
圖/shutter stock
小腿粗是因為水腫還是脂肪？
在切入到瘦小腿的方法之前，我們要先來釐清一下觀念。很多人覺得小腿粗是因為脂肪囤積或是因為水腫嚴重導致，後者較容易發生，前者幾乎很少遇見。這是可以自己做簡單測試的！
1. 肌肉、脂肪：肌肉在用力時會變硬，所以在站立時「踮腳尖」，踮起後觸摸小腿，如果整個小腿都是硬的，表示你的小腿都是肌肉。通常小腿的脂肪含量很低；而在肌肉用力後還能捏到軟軟的肉，那些就是脂肪。
2.水腫：用手大力壓小腿肚下方，手指放開後若皮膚未能立即彈回仍留有手指印或是凹痕，那你的小腿就是水腫了！
試過了吧？ 你的小腿是肌肉還是脂肪呢？如果是肌肉（大多數人都是），那你拼命減肥減脂，當然瘦不了小腿呀！
居住型態、生活節奏直接或間接影響你的小腿圍度
居住型態怎麼會影響我們的小腿圍度！？因為現代人大多住在電梯大樓裡，在家走路時稍不注意，很容易造成樓下住戶的天崩地裂感…這種情況下很多人會選擇「踮腳尖走路」減少踩踏時的震動，這一貼心的舉動同時也在鍛鍊小腿肌，長久下來累積成走路時都會踮腳尖走這樣的習慣，導致在任何時刻只要走路或跑步時都會非常倚賴小腿肌出力，這也使小腿肌日益茁壯！
都市生活節奏迅速，當要快走時就會不知不覺得像跑步一樣踮起腳尖，日子久了就習慣用這樣的方式走路，所以只要有進行任何移動，如到茶水間裝水、上廁所，這時都持續地在訓練小腿肌用力。
臀部、大腿發力健康又美麗
所以怎樣才能真正把強壯的小腿肌消除，把蘿蔔腿變成修長皎白筍腿呢？答案就是減少鍛鍊你的小腿肌：從改變走路方式開始！
正確的走路方式就是用臀與大腿發力，帶動整個腿部的動作，來完成移動。老大不做事累死小弟，如果臀與大腿不用力（或不會用力），走路就只能依靠小腿的肌肉，長此以往，整個腿型也會完全走樣、變得難看，再怎麼減重減脂也無法改善…反之，若走路時能夠完全以臀部與大腿發力為主，這樣光是走路就能維持基本的腿型，讓你越走越美麗！想擺脫粗壯象腿，快點練習怎麼正確走路吧！！
如果有其他想問得問題也能在底下留言，將會為你們解答！
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