時常遇到很多剛加入健身房的會員都會問：「教練，到健身房運動要帶哪些東西呢？」
這時才注意到，很多人在進健身房運動前沒有任何運動經驗，所以對於運動、健身要帶什麼東西沒有任何概念！
這篇文章獻給正要開始運動的你/妳
圖/shutterstock
必備物品─毛巾
在操作器材時建議將毛巾鋪放在椅子或靠背上，因為上頭可能會有前一個人留下的汗水。鋪在上面也能防止自己的汗水留在上面影響下一個使用者。
有些健身房如Worldgym，在進場後會給予會員一條新的毛巾，用完後會統一回收作清洗，就像飯店一樣，只是我不建議大家使用。
以前還在Worldgym上班時，時常聽櫃台人員閒聊說他們又在回收的毛巾上看到什麼驚恐的「東西」，真的什麼東西都有，非常可怕…因此建議到健身房運動時帶上自己的毛巾，這樣運動起來會更安心～
必備物品─水壺、水瓶
運動時最重要的就是適時補充水分，大多數健身房都會有飲水機讓大家飲用，運動時帶著水瓶在身邊，這樣也能減少一直到飲水機旁喝水的麻煩！
題外話，可以關心自己常去的健身房，飲水機濾心多久更換一次 (濾水器、飲水機快來找我業配XD)，畢竟這是喝到身體裡的，定期關心對身體會更好！
必備物品─鎖頭
很多人都是下班後直接到健身房運動，免不了提著很多東西進到健身房，健身房都會提供置物櫃供會員放置物品，多數置物櫃都是要用自己的鎖上鎖的，也有很多人是將行李直接丟進置物櫃後就置之不理，這是健身房NG的行為，千萬別這樣喔！
置物櫃通常都是在更衣間裡頭，裡面是不能裝設監視器的，所以如果有東西遺失真的很難找回。
千萬別帶貴重物品
如上所述，因為置物櫃多數設置在更衣室，所以沒有監視器可以保障置物櫃內物品的安全，並且今天是去運動不是炫富，誠心建議輕鬆就好。
小故事，之前幫某會員大哥上課時，他直到上課才發現忘了脫錶，便請我幫他保管。我沒多想，接過來就往手上戴：「好啊！幫你保管，我就戴著上課。」又不經意隨口一問：「這支買多少錢啊？」大哥也隨口答：「這支還好...80（萬）不要刮到就好」
我聽了仍然面不改色但心裡只在想我竟然戴80萬在手上…
必備物品─第二套衣服
許多人到健身房運動就是為了抒發，一整天上班時所累積的壓力，身體爆汗時好似壓力隨著汗水排出體外。爆汗後記得要換上乾淨的衣服，以免回家得途中著涼，如果感冒就得不償失，勢必要在家修養好幾天，所以帶第二套衣服非常重要！
可以將上述必備物品整理到一個運動包包裡，這樣去運動就能確保每樣東西都帶到，不會到健身房才發先少帶了什麼而影響當天運動的節奏跟情緒～
希望這篇文章有幫助到大家，如果有任何疑問及想了解的主題，歡迎在底下留言！
未來文章都會更新在https://albertlifecoach.com/，歡迎大家前往觀看
相關閱讀：
留言列表
{{ article.title }}
