隨著生活越來越文明，有越來越多的誘惑源讓我們長期坐在椅子上。
就這樣人類再度進化演進了！下圖已經流傳於網路一段時間了，畫得非常好！
接著用簡單的名詞帶大家了解肌肉間的相互作用及現代文明病吧！
肌肉的演化讓人類不一樣
演化一
從上圖中可以看到，人在轉變的過程中是從四肢運動進化成站立行走，
這也是人類與各類動物非常大的差異點。文明
● 進化肌肉部位：臀部、上背部
演化二
隨著時代演進、科技發展，我們漸漸遠離勞動工作，轉而坐在辦公桌前。
就這樣一坐就是一整天；從早坐到晚，從公司坐到家裡。
這樣的轉變也促進了復健、物理治療、按摩業及周邊商品蓬勃發展。
l ●退化肌肉部位：臀部、上背部、腹部
脖子緊、肩膀僵硬、側睡且腿縮在一起
若有上述幾點情況，這就是文明病在你身上的證據了！
現在多數人都覺得側睡且將腿縮至腹部的姿勢是很舒服的。
這邊有二點值得我們思考：
1 如果將睡覺時的樣子做對照，姿勢是不是跟坐在椅子上一樣，只是從椅子上轉換到床上已？
2 你從幾歲開始側睡呢？五歲以下的小朋友(會走之後)多數時間是躺著睡還是側睡？
人體非常聰明，會自動選擇當下較舒服的姿勢或動作
因為我們長期坐在椅子上，長時間讓腿與身體呈現90度，甚至小於90度的位置。
這樣的姿勢會造成：
1. 背部肌肉長時間拉長，造成背部肌肉無力，導致腰痠背痛。
2. 腹部肌肉長時間縮短，造成肌肉沾黏不易伸張，更容易駝背。
3. 屁股沒力，越來越鬆垮，導致屁股變大、髖關節與膝關節退化。
上述三點會造成下列常聽見的文明病：
圓肩、頸前引、骨盆前傾、腰椎前凸、頸因性頭痛…
這些文明病都是從長期坐姿中逐漸發展出來的！
視而不見還是面對問題
如果之前就意識到上述情況，你會如何處理呢？
請不要再偷懶了！利用空檔時間多起來走動，也幫自己排定時間到健身房訓練。
即使去復健、按摩也只是治標不治本，因為生活模式沒變一切都不會改變！
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