最近有很多小夥伴透過社群網站諮詢有關教練課的上課內容，透過這篇文章讓大家了解我在教學時的邏輯與方向！
無論今天會員目標是要減脂或變壯，以下幾點是我前幾堂課必定會做的事情：
Step1：檢測─靜態、動態觀察身體對稱性，看肌肉是否平衡
在訓練開始前我們必須先察覺到身體受現代文明發展影響了多少(身上的文明病，你發現了嗎？)，如果身體有歪斜或是處於肌力不平衡的狀態，不僅訓練效果會受到影響，有時候還會導致關節肌肉受傷、疼痛。相信大家也不希望練壯變瘦後變成一副大猩猩樣XD。
訓練一陣子後，我依然會在每堂課開始前快速檢測目前的肌力是否平衡。想知道怎麼自己做檢測嗎？留言跟我說吧！
自健身房開張以來，常常有教練們和我聊到開設健身房的大小事，果真是每個教練心中都有一間夢想的健身房！每次交流時我都會回憶起當初健身房在籌備時期我的內心的徬徨與煎熬，所以希望透過這篇文章跟大家分享從籌備健身房的心路歷程，讓要追夢的教練朋友們有個參考！
懂健身與開健身房是二回事
記得我還在連鎖健身房當教練時，開一間屬於自己的健身房就一直是我的夢想，計畫著存夠一定的資金後便要著手實現。但就在我準備要開始籌備開設時我意識到一件事情：我發現「除了健身相關的專業，其他有關開設健身房的事我一無所知。」
感覺上我對心中健身房的規畫很清楚也沒有任何問題，但實際上，開一間店實在沒有想像容易。開店要根據什麼法規？要考慮哪些成本、坪效？如果員工不只我自己，又要怎麼經營管理？這些問題還沒找到答案，我感到非常地慌張，因為我不願意到最後只是開了一間小工作室，換一個地方教課而已，這與我理想中的健身房差了十萬八千里。
恩師出現，帶我從不同角度看健身產業
隨著暑假結束，店裡的實習生也跟著回學校報到了。歷經過在連鎖健身房當員工及自己開店當老闆，在健身這產業也滿6年了，這次帶領實習的過程讓我對「健身教練」有了更多不同的看法，也讓我自己學到許多，透過這篇文章分享給想當教練的你與準備要出社會的你。
不只教導專業內容，懂得與人相處比專業更重要
在健身房待了這麼多年自然也看過各色教練，有場館教練也有自由教練。學生很多的教練不一定是最專業的，而很專業的教練不見得是學員喜歡或歡迎的。為什麼呢？難道身為教練，專業知識不是最重要的嗎？在職場中，難道不應該以自己的專業能力為重嗎？
試想，這就好比在選擇另一半，今天有一位外表非常出眾且吸引你的人，可是你跟他就是聊不來，這樣你們會有未來嗎？
並不是說專業知識不重要，而是提醒各位想成為教練和進入職場的朋友，別忘了健身產業也是「服務業」，是「人」的產業。人之間的相處、互動感覺，如何讓顧客、同事、上司感到和你相處的輕鬆愉快，是大家都應該注意並且學習的。不要只想著用專業輾壓、讓他人服氣，多些柔軟身段、多體貼他人感受，只有好處沒有壞處。
早上在公園時常看到許多大叔跟阿姨在拉筋。你會發現她們時常把腿放在公園的椅子上或者是把腳架在遊樂器材上，雖然它們年紀都大了，但臉都能碰到小腿。
然而實際上很多人在做這個動作的時候，是假的！根本就沒有拉到他真正想要拉的肌肉。
這動作是要伸展大腿後側的肌肉，他們習慣叫”筋”
由於長期久坐，後側的肌肉的確是會縮短，以前年輕時做肢體前彎都能摸到地，結果隨著年齡增長，我們能彎的幅度越來越小了。
還有很多人僵硬到只能摸自己的膝蓋，結果出現了很多肩頸腰腿痛，便開始做伸展拉筋了。那為什麼又說拉筋的過程能夠把臉貼到小腿是假的呢?
新娘計畫從開始執行經過四週囉！這一個月的規律飲食與訓練，從一開始的煎熬到後來的習慣，很開心能看到女友能這樣堅持。先帶大家看一下我們四週以來的成果
4 weeks after----
體 重：50.9kg→49.6kg 差異: -1.3kg
體脂率：23.5% → 21.1% 差異: -2.4%
這樣看起來大家可能會覺得變化差異不大，可能很多人在進行減脂計畫時也會被這樣的數字挫折，但這邊我們要給大家一點鼓勵：如果減脂前期體重沒有變化太多，或是覺得有點瓶頸，要稍微考慮一下脂肪跟肌肉之間的重量。
上篇因為篇幅和時間只寫到第5個選手，我要繼續接著分享其他4個場地了 一樣是我的個人體驗及心得，在所有參觀的場地中做相互評比，提供給大家參考～根據不同的考量和需求應該也會有不同的評分
選手6-香格里拉冬山河渡假飯店 專案：10999、12999、15999、19999/桌（須另計5%服務費）
宴會廳 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
新娘房 ⭐️⭐️⭐️⭐️
菜色 ⭐️⭐️
│本篇文章由我的女朋友編輯│
和男友明年要結婚，最近看了非常多宜蘭等場地，決定將參觀心得和體驗整理出來給和我一樣要在宜蘭宴客的新人們參考。 我們總共看了9間不同場地，每桌價位從9888+10%到20888+10%，真的是跟選出一個總統一樣困難，每個選手各有優缺點，沒有一間是令我們非常滿意完全沒有猶豫的。 這邊先跟大家澄清，我所說的優缺點是建立在與其他選手的比較之上，且這是主觀的，並非絕對喔！大家有興趣還是可以直接預約去現場體驗看看～ 廢話不多說！直接來介紹！
選手1—礁溪寒沐 專案：16888、18888、20888/桌（須另計10%服務費）
宴會廳 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
新娘房 ⭐️⭐️⭐️
新娘計畫從開始執行到目前已經進行2週了，經過第一週學習與適應還有掙扎後，終於在第二週慢慢適應這樣的生活。執行2週後，對比計畫開始之前，我覺得成效頗佳！也希望這篇文章能鼓勵到正在瘦身路上或者正想要開始瘦身的大家。那麼，我們先來看看，瘦身要有成效的背後需要付出的是什麼呢？
2 weeks after----
體 重： 50.9kg →49.7kg
體脂率： 23.5%→21.6%
身體外觀變化
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經過長達2個半月的三級警戒，終於在7/27降至二級警戒了！經過這波疫情我們該如何重新選擇健身房呢？
彈性會籍，如單月會籍、單次計費、以分計費
在三級警戒期間，有些健身房名義上有讓會員請假，爾後再補償請假時間。但健身房在請假期間仍然持續扣款，請假這段時間還需要等到你解約後才能返回給你。試問：我今天都要離開這間健身房了，你才還我這些時間有什麼用？而且有些人解約是因為工作或其他立即性因素，沒辦法繼續留在該城市，那返回的會籍依然是被吃掉了。
所以在疫情後建議大家選擇彈性會籍的健身房，如：單月會籍、單次計費、以分計費性質的健身房，這樣即便遇到重大事故，才能最大化降低會籍的損失。
中小型或工作室類型健身房
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